现代人用电脑、手机几乎占去一日大半的时间，以小编为例，每天不少看着屏幕14个小时，再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。但肯定有人比我还爱玩手机的吧?经常玩手机会导致眼干眼涩眼疲劳，那么这都是什么原因呢，下面由小编为你一一剖析。

眼疲劳是怎么回事?

这是因为眼球内部调整晶状体的睫状肌过度收缩，让视觉的调节不灵敏，然而点眼药水并不能解决问题。

也有人是因为眼周肌肉、神经调节疲劳：长时间用眼，又没有让眼睛得到足够的休息，就开始出现眼眶周围疼痛，觉得动态视觉变差，在移动中的物体也看比较不清楚。此外，在光线不足的情况下用眼，也会造成神经调节的异常，觉得看东西变得模糊。

眼干眼涩怎么回事?

原因有很多种，主要的是泪液的蒸发过多或泪液分泌相对减少：除了干眼症之外，有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛，这样也会让泪水分泌减少。其实，泪液对于视觉来说很重要哦!光线从外面进入眼睛，遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少，视线也会变模糊，这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。

解决眼干眼涩眼疲劳的症状?

喏，这里就是深圳曙光医院眼科医师提出的缓解眼干眼涩眼疲劳的方法。针对不同的原因，解决眼睛疲劳的方法也不尽相同。虽然有10点那么多，但缓解的成效会更好哦!

1、休息一下

每隔45分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)

2、试着用手捂住眼睛

这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。

3、经常眨眼

从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。

4、使用防蓝光的眼镜

配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70CM观看，能减轻眼睛对焦上的负担。

5、保持屏幕明亮

这将减低屏幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的屏幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。

6、夜间应减少蓝光

哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会减低褪黑，对健康造成不良影响，造成糖尿病、肥胖、癌症等问题发病率增加。晚上使用电脑时，可以使用护眼宝的夜间模式。

7、补充维生素、矿物质

眼睛是人体内需要很多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B及锌。

8、顺势疗法(Homeopathy)

常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」，借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。

9、增加光线

使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯，或者直接使用白炽灯，白炽灯的发光原理和普通的LED灯不同，不伤眼。

10、检查你的电脑屏幕

上面提到过，与屏幕保持50-70CM是较好的，而且它不能有眩光，蓝光量太大的话，就容易造成色散和眩光。